王天海及时给几人泼了盆冷水，怕他们骄傲，前几个月的亚锦赛就出现临阵翻车的情况，给他整怕了。

“哒，放心，包赢的。”，叶华轩打了个响指。

之后的训练赛同样精彩，世锦赛前国家队整体状态还算可以，硬实力足够和大部分强队碰一碰。

王天海对后面的训练计划有了大致的安排，不到一个月的时间，还能有提升。

……

万水市中心游泳馆内，运动员们正在进行每周一次的强化训练。

飞鱼计划训练营开营已有一周时间，在省队专业教练指导下，十二位预备队员渐渐进入状态。

其中黎宇和万海表现最突出，尤其是黎宇，就凭他那强大的基础和技术，加入省队基本上也是主力水准，

主教练莫桑心里早有打算，就算黎宇没通过最后的选拔，江省省队的大门已经为他敞开。

当然，万海的表现也不错，这位没背景的运动员很出乎几个教练意料，很难想象，没有专业的机构培训是怎么达到健将水准。

主教练莫桑特地去调查过，在江省范围确实没有查到万海这个人的信息，现在只有两种可能，要么之前他在国外训练，要么就是有顶尖的高人秘密指导。

泳池内，选手们完成最后一组热身项目，准备开始正式针对性训练。

黎宇和万海两人要进行6*100接力，这是一种很经典的接力训练，相当于间歇100米冲刺六次，在保证每次质量情况下，对体能要求很高。

莫桑给两人的时间要求是12分钟内，省队主力运动员的训练标准，每一趟至少要在一分钟以内，难度不是一点点大。

两人站在跳水台上热身，经过一个星期的共同训练，他们变得更熟悉彼此，配合起来竟然有一丝默契。

“我先跳吧，尽量保证55以内。”，黎宇开口道。

“那我54。”，万海面色淡定，争强好胜这一点还得是他。

“哼哼，这么装，那我倒要看看你有没有这个实力。”

说完黎宇一跃而下，开始第一个100米冲刺。

前50米他的速度相当快，但外人看着却感觉游刃有余，节奏频率相当稳定。

第一周的训练中，黎宇学习了很多控制节奏的技巧，这是他在市队没接触到的。

在中低水平的比赛竞技中，100米项目就是全力爆发，榨干体能，只要注意最后冲刺不要崩就好，没有太多节奏控制。

到了高水平阶段，节奏控制变得非常重要，尤其当旁边的对手实力强劲，一旦被带入对方的节奏要出大问题。

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而且高水平选手的体能一般来说都比较强，除非刻意消耗到极限，不然100米中间可操纵空间很大。