6人大口吃着狼肉和鹿肉，这是最后一点鹿肉了。

吃完后先休息一会儿，2点钟后江澈又开始了。

下午第一个项目，江澈让他们直接就在山洞里做满200个深蹲。

李文达500个，江澈则一直做一直做，做到他们全部完成后他才结束。

江澈知道锻炼身体需要循序渐进，这才第一天得量小一点，否则不利于后面锻炼的进行。

但江澈认为，在这荒岛一个多月了，身体素质肯定得到了提升，直接就下一剂猛药，如果明天身体疼痛那就让恢复。

之后再加大强度，重复如此……

下午，又是重复的各种训练，有氧、下肢、上肢、……

第二天一大早起来他们又集合了，江澈并没有感到身体有什么疼痛的。

江澈问道，“你们身体有出现什么情况吗？”

“有一点疼痛！”

“我也是。”

“那就好，继续昨天的训练。”

没有废话，他们还没有吃早饭他们就开始跑圈了。

这次，他们都有了很明显的进步。

江澈用了23分钟，韩青柠28分钟，徐橙29，李文达31，萧乐忻和徐子晴分别是33和34。

然后他们又开始大口吃起了狼肉，还有鱼肉。

他们不缺盐，所以不用担心盐分流失得不到补充的问题。

今天，江澈又加大了难度。

然后是第二天、第三天、第四天。

这几天沙滩是相当的稳定，江澈他们也能安心的训练。

经过这几天他们疯狂的训练，他们所有人的身体素质都得到了很大的提升。

除了训练身体外，江澈还让他们都训练了长矛的使用、刀的使用、弓箭的使用。

除此之外，江澈还请来了陆远，让他教了很多在军队里面学到的本领，如怎么用匕首、还有一些防身术、格斗技巧之类的。

这让江澈他们受益匪浅，学到了很多有用的知识。

第五天，天气看起来像是要下雨的样子。