听到《海底》的她，决定要改变，要勇敢地面对自己内心的恐惧和压力。

她鼓起勇气给自己最好的朋友小曼打了个电话。

“小曼，我有件事想跟你说。”

小雅的声音有些颤抖。

“小雅，你怎么了？听起来你有点不对劲。”小曼关切地问。

“我……”小雅深吸了一口气。

“我觉得我需要改变。

我一直被社交恐惧和学业压力困扰，但我不想再这样下去了。

我听了一首歌，叫《海底》。

它让我意识到自己不能再这样下去，我需要勇敢地走出来。”

小雅开始尝试走出自我封闭的世界。

她报名参加了一些社交活动。

尽管每次活动前她都会感到极度紧张。

但她告诉自己，只要勇敢地迈出第一步，就能看到光。

有一次，班级组织了一次郊游活动。

小雅非常想去，但她又担心自己在社交场合会表现得不好。

她拨通了小曼的电话。

“小曼，我……我害怕去参加郊游活动。

我只想躲到没人的地方！”

小雅声音中带着恐惧。

“小雅，记得那首歌吗？”

“有光正在找你

它想温暖你

它说你听你听

有人唤你回去

……”

“你已经迈出了第一步，不要因为害怕而退缩。

我会一直在你身边的。”

小曼鼓励道。

小雅深吸一口气，点了点头：

“好，我会去的。”

郊游那天，阳光明媚，小雅和小曼一起参加了活动。

尽管一开始她依然感到紧张，但她努力让自己放松。

她尝试与同学们聊天，尽管有时词不达意。

但大家都非常友好，让她逐渐放松下来。